烈日当头，酷暑难耐，是出游还是宅在家里？这确实让人难以选择，谁想被晒成黑炭啊！太阳光是地球表面生物赖以生存的基本元素，辐射到地球表面的日光主要由可见光、红外线、紫外线、X射线等组成，虽然紫外线只占3%，但却有着不容忽视的生物学作用。阳光是皮肤的“朋友”，适当的紫外线照射可加速血液循环，增加皮肤中黑色素的含量，保护皮肤，促进钙的吸收。但是，如果长时间暴晒，阳光就变成皮肤的“敌人”，过度的紫外线辐射会对皮肤产生一系列的生理损伤，因此保护皮肤免受紫外线损伤已成为我们现代生活不可避免的问题。首先让我们简单的认识一下紫外线：

夏季出游，我们防晒必备物品首选当然是防晒剂啦！外出前查询目的地的紫外线值选择对应的防晒剂，但是如何选择防晒剂却是我们面临的一大难题。防晒剂的作用机制是通过阻断紫外线对人体皮肤的照射，从而阻止过量活性氧簇(ROS)等自由基的产生，可防止DNA和蛋白质损伤及炎症介质、细胞因子和组织溶解酶的释放，从而减轻皮肤光老化性损伤，甚至使受损的组织得到一定修复。常见的防晒剂有两类：化学防晒剂和天然防晒剂，下面来简单介绍一下这两种防晒剂分别有何优缺点。

在购买防晒剂时，你会发现很多防晒剂标签上明确标识了防晒指数SPF值或PA值，或两者兼有，很多人并不清楚这两者对防晒的意义，也不清楚哪一款是适合自己的。那么如何正确认识SPF值和PA值，从而选择正确的防晒剂呢？防晒剂的主要功效体现在对UVA和UVB的防护效果上，SPF是针对UVB的，而标有PA的产品针对UVA会发挥更加有效的作用。黄种人的皮肤抵挡阳光不被灼伤的平均时间为15分钟，如果使用SPF值为8的防晒剂，皮肤发红时间可延缓至 15×8=120分钟左右。PA值分为三级，“+”号越多表示UVA有效防护时间越长。PA＋延缓晒黑时间2-4倍；PA＋＋延缓4-8倍时间；PA＋＋＋延缓约8倍以上时间。SPF值和PA值等级越高，防晒剂的防晒效果越强。但是需要注意的是，防晒指数越高的防晒剂中添加的有效成分越多，导致皮肤过敏的可能性就越大，所以SPF值和PA值并不是越高越好，适合最重要！适合最重要！适合最重要！重要事情说三遍。应根据所处环境选择指数合适的防晒剂，既不给皮肤造成负担，又可以达到较好的防晒效果。一般阴天下雨或室内活动时使用SPF值15以下的防晒剂为宜；对光敏感者选择SPF值12-20为宜；如从事游泳、打球等户外活动，SPF20～30就足以抵抗紫外线的伤害，再高就没有太大必要了。防晒只看SPF值是远远不够的， UVA对皮肤的杀伤力更强于UVB，因此选择防晒剂不光要选择SPF，更要选择PA＋防晒剂，一般要在“++”左右，如若夏季去沙滩或海边的的话，可选择防晒系数高些的PA＋＋＋防晒剂。

其实抵抗紫外线对皮肤损伤的方法不仅仅通过使用防晒剂，同时也可以采用其他方法进行防晒。例如：在外出时可大量饮水，进行保湿从而增强皮肤的抵抗力。盛夏时节，上午10：00到下午3：00之间避免外出，外出时宜戴上浅色宽檐帽较好，佩戴太阳镜可保护眼睛不受强烈日光侵害，同时可选择彩色的棉质衣服对紫外线进行过滤。要避免去有大量水、金属、沙子、雪的地方，这些物体可反射太阳光能够大大增加UV辐射。同时外出前，一定要避免食用光敏性的食物及药物，如韭菜、香菜、芹菜、白萝卜等，药物如四环素族类、喹诺酮类、磺胺及苯噻嗪类等，食用这些食物和药物后经紫外线照射皮肤易产生斑点，加重肌肤损害；还有一些食物，如鱼翅、鳗鱼、鲽鱼、冬瓜、花椰菜、草莓及筋肉等都含有“防晒营养素”，多吃这些美食有利于抵御紫外线对皮肤的伤害。在购买防晒霜前务必先在耳后做皮肤测试，尤其敏感性皮肤选择防晒剂时一定要谨慎，观察是否出现不良反应。

看过上面的解析，你知道如何选购防晒剂了么?爱美的你学会了吗?